第76章 076 训练
第七十六章
“1、2、3、4……”
陆鸣在健身房里挥汗如雨,对他来说,技术上的改进是每天训练的重点,但陆鸣也没有把体能训练落下。
基础的训练他总是一丝不苟地去完成。
海市黄金大奖赛结束后,陆鸣2007年的比赛基本上告一段落,10月以后,国际田联也没有要举办的大型赛事,对陆鸣来说,今年就剩下一场城运会。
从10月份开始,他基本就处于休赛期,要利用这段时间做好调整,把体能和技术积蓄得更为充沛。
时间不等人,京奥只剩不到一年的时间了,接下来他能提升多少,决定了他会在京奥中跑出什么样的成绩。
“好,可以去休息了。”
黄柏泉监督着陆鸣做完训练,两人聊起了在韩国举行的大邱田径赛。
这场比赛刘飞人去了,大邱方面也给陆鸣发来了邀请,但陆鸣没去,主要是他现在的技术调整还没完全到位,现在去跑,结果应该和海市大奖赛相似。
斯皮尔蒙和盖伊反倒接受了邀请,在盖伊临时退赛后,斯皮尔蒙拿下了100米和200米的双料冠军,两场比赛中,斯皮尔蒙在100米上发挥一般,只跑出了10秒11,但200米却顺利跑进了20秒内,以19秒88的成绩夺冠。
“19秒88啊。”陆鸣双眼闪过一丝锐利,“现在的我还做不到。”
即便他去了大邱,100米或许可以战胜斯皮尔蒙,但200米恐怕就要被对方远远甩在后面了。
陆鸣难免产生了一股紧迫感。
不仅是因为一年后的京奥,也因为对手实在太强大了,即便他可以在某场比赛中战胜对方,可想一直保持住对对方的优势却难如登天。
他只能——一直变强。
休息时间一到,陆鸣就立即投入了下一阶段的训练中。
海市大奖赛前,他对短跑各阶段的衔接只是刚刚适应,虽说在海市也跑出了9秒96,但陆鸣很清楚,自己的进化还没有完成,距离完美状态还差上不少。
就目前来说,他这种“自然而然”的状态还没有转化为本能,训练中衔接不到位的情况还时有发生。
“再跑一遍。”
“再跑一遍。”
通常来说,训练中失败的次数要更多些。
因为陆鸣属于大赛型选手,在比赛场上,对手给予的压力会让他压榨自己的潜能,从而比正常状态发挥得更出色,越是重要的比赛越是如此。
训练比比赛枯燥多了,而且失误一多人就容易暴躁,不过陆鸣倒没有觉得不耐烦,他一遍遍地去尝试,就算偶尔停下来,也是因为他在中途发现了什么可以纠正的点。
在训练里,许文海和他的交流是最多的。
“你的意思是,靠量来找感觉?”许文海手指和陆鸣比划着。
陆鸣点点头:“先试试看。”
“这样也不是不行,但是效率恐怕不高,还会消耗大量的时间。”许文海犹豫了片刻,“你的想法我先和其他教练商量一下。”
“行。”陆鸣轻喘着气,“许教练,也不必太担心,我现在比最开始的感觉好上不少了。”
至少在适应性上,陆鸣比海市大奖赛前提高了不少。
他很清楚,越到后面想提升成绩就越难,他从10秒开外提升到10秒内并没有经过太长时间,但进入10秒后,每提升001秒都需要经过大量的训练和比赛。
在陆鸣看来,训练就是把学到的技术转化为本能的过程,他的身体在一遍又一遍的调整中逐渐接近完美状态。
而比赛则是激发潜力的过程,看台上观众们的加油声、比赛中紧张的氛围、对手带来的压迫感……重重压力会让他超越极限。
在城运会前,陆鸣都专注于自身的训练。
10月中旬,第6届全国城市运动会在武汉举行。
和陆鸣参加过的中运会一样,城运会也会在几年后成为历史,和大运会、中运会合并的全国学生运动会一起再合并为全国青年运动会,但在今年,作为08年京奥前的最后一场大型赛事,城运会的关注度远超以往几届,参赛选手数量也有也有大幅的增长。
陆鸣依旧报名了100米、200米两个单项,这两项上他的对手主要包括陈清、何长隆以及陈勇楠。
陆鸣的夺冠几乎没有任何悬念,100米他跑出了10秒14,200米则是20秒23,但都比第二名的选手快了一大截。
陆鸣在武汉见证了与08奥运相似的点火仪式,虽然城运会的规模无法和奥运会相比,但陆鸣依旧能够从中感受到观众和运动员们对明年奥运的期待。
他不禁也有些急切。
城运会的100米和200米是陆鸣今年的最后两场比赛,比赛结束后,陆鸣飞往杜塞尔多夫,开始自己的冬季训练。
国家队要到明年开春才重新开始集训,在这种时候,国家队的运动员都回到各自的省队训练,不过由于陆鸣的团队并非由省队主导,在这种时候,他的自由度要稍高一些。
田联在杜塞尔多夫有一处训练基地,刘飞人的训练很多时候是在海外训练基地完成的,从今年开始,陆鸣也将在此接受国外教练的指导。
不仅是他,国际田联的休赛期,绝大多数选手都会利用这段时间进行提升。
“陆的体能目前还处于上升阶段,他很年轻。”
训练基地的德国教练奥古斯特给陆鸣提供建议:“我看过他的比赛录像,也看过他训练的情形,我只能说,陆偶尔会在比赛中展现出与他的身体状况并不匹配的状态,对结果来说,这样并不坏,但从他的职业生涯考虑,这是一个危险的选择。”
换句话说,德国的教练们认为陆鸣冲得有些太狠了。
所以11月份和12月份这两个月里,陆鸣所接受的训练除了奔跑节奏的调整外,就只剩保护自己一个主题。
好在还有刘飞人陪他。
刘飞人也并非那种特别拼训练量的运动员,陆鸣之前和他一起训练过几次,但时间很短,不像这次在德国和对方一块儿连续练了两个月。
这让他有机会仔细观察刘飞人。
其实对方一天的训练时间在2到3个小时,但训练的效率很高,一直以来,刘飞人就是以赛代练型的选手,对方的实力是通过比赛不断提升的。
但这并不意味着对方不重视训练,训练毕竟是基础,基础不稳也很难跑出成绩。
陆鸣也在从量向着质转化。
不过由于短跑项目对体能的要求很高,不像110米栏可以通过栏间技术弥补速度上的不足,短跑一旦出现短板就很容易暴露。
……
“ok,非常好!”
陆鸣也忍不住双手对着天空:“耶!”
训练了这么多天,他感觉今天是状态最好的一次,不仅跑起来有一种流畅感,他甚至感觉自己像一台加满了油的摩托车,可以突突跑很远。
“多少?”
陆鸣朝黄柏泉看了一眼,却见黄柏泉正把他的成绩指向赵云雷:“9秒99了!”
这可不是在比赛场上,而是在训练中。
这个成绩着实有些超乎教练们意料。
在德国的这段时间,陆鸣确实受限比较多,一开始的训练也磕磕绊绊的,成绩不够稳定,可往后坚持了一段时间,陆鸣自身适应了这种状态,训练结果也慢慢显示出来了——
“年轻还是好啊。”赵云雷点着头,“他适应得很快。”
“主要他自己也肯下功夫。”许文海也忍不住面露喜色。
把陆鸣送来德国这步棋算是下对了,陆鸣在国内也有进步,可没有在这边进步得快,加上他和刘飞人两人时不时交流自己在跑步中的经验,两人能够互助吸收。
至少今年一整年,陆鸣都没有在训练中跑进过10秒以内,这是在训练中的10秒,可以想象,等到了比赛场上,陆鸣又该跑出多么快的成绩。
“9秒99了?”刘飞人也兴致勃勃地凑过来,“陆鸣,我们比一场试试。”
“不比。”陆鸣表情冷漠。
“来嘛来嘛,别那么小气。”
主要是前几天也发生过同样的事——刘飞人喊上他说要比赛,输的人做50个蛙跳。
陆鸣特别兴奋地答应了,结果比赛开始之后他才发现,对方所说的比赛根本就不是比100米,比的是110米栏。
陆鸣自然是被虐得想哭。
呵,单纯的他绝对不会再被欺骗一次。
其实陆鸣的日常训练中也有跨栏的项目,他的成绩也不算差,至少参加省一级的赛事没有任何问题,可遇上刘飞人这样的大满贯选手只有被吊打的分。
04到07这几年是刘飞人职业生涯的巅峰期,他把110米栏项目上能拿的冠军全部拿了一遍,现在他就是世界排名第一的选手。
而陆鸣……目前排名世界第16。
这已经是亚洲选手的世界最高排名了,陆鸣的积分主要得益于他在大阪世锦赛的一枚铜牌,世锦赛在国际田联的赛事中属于第一级别,ow级赛事,在田联的积分系统中,这一级别的赛事获得铜牌可以拿到230个积分。
像黄金联赛属于第级别的赛事,各站的第一名仅可以拿170个积分。
当然,今年这一年陆鸣参加的比赛数量并不多。世界排名也并不能和实力挂钩,有些选手是出了名的大赛弱鸡,可世界排名不低,这都是靠刷低级别赛事刷出来的积分。
陆鸣期待着自己明年能够有突破。
……
“好,停一会儿。”许文海示意陆鸣可以停下来了,“最近的训练节奏非常好,越跑越出色了。”
在训练中成功跑出9秒99后,陆鸣的训练状态肉眼可见地越来越好,尤其是在节奏的把握上,和去年完全不同了。
良好的训练节奏也带动着陆鸣的步子越迈越大,冲刺力比起年初有了极大的提升。
以往比赛中的那种吃力感在陆鸣身上已经看不到了,他奔跑中的节奏某种程度上和盖伊有些接近,而后者对节奏的把控力在当下的百米运动员中堪称巅峰。
可以说,陆鸣正走在成为一名顶尖运动员的路上。
而由于对100米的训练效果不错,陆鸣的200米成绩也出现了很大的进步,200米途中跑的时间更长,运动员更不可能靠着一腔热血从头冲到最后,节奏掌控好以后,陆鸣将100米的经验作用于200米,效果便立刻显现出来了。
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“1、2、3、4……”
陆鸣在健身房里挥汗如雨,对他来说,技术上的改进是每天训练的重点,但陆鸣也没有把体能训练落下。
基础的训练他总是一丝不苟地去完成。
海市黄金大奖赛结束后,陆鸣2007年的比赛基本上告一段落,10月以后,国际田联也没有要举办的大型赛事,对陆鸣来说,今年就剩下一场城运会。
从10月份开始,他基本就处于休赛期,要利用这段时间做好调整,把体能和技术积蓄得更为充沛。
时间不等人,京奥只剩不到一年的时间了,接下来他能提升多少,决定了他会在京奥中跑出什么样的成绩。
“好,可以去休息了。”
黄柏泉监督着陆鸣做完训练,两人聊起了在韩国举行的大邱田径赛。
这场比赛刘飞人去了,大邱方面也给陆鸣发来了邀请,但陆鸣没去,主要是他现在的技术调整还没完全到位,现在去跑,结果应该和海市大奖赛相似。
斯皮尔蒙和盖伊反倒接受了邀请,在盖伊临时退赛后,斯皮尔蒙拿下了100米和200米的双料冠军,两场比赛中,斯皮尔蒙在100米上发挥一般,只跑出了10秒11,但200米却顺利跑进了20秒内,以19秒88的成绩夺冠。
“19秒88啊。”陆鸣双眼闪过一丝锐利,“现在的我还做不到。”
即便他去了大邱,100米或许可以战胜斯皮尔蒙,但200米恐怕就要被对方远远甩在后面了。
陆鸣难免产生了一股紧迫感。
不仅是因为一年后的京奥,也因为对手实在太强大了,即便他可以在某场比赛中战胜对方,可想一直保持住对对方的优势却难如登天。
他只能——一直变强。
休息时间一到,陆鸣就立即投入了下一阶段的训练中。
海市大奖赛前,他对短跑各阶段的衔接只是刚刚适应,虽说在海市也跑出了9秒96,但陆鸣很清楚,自己的进化还没有完成,距离完美状态还差上不少。
就目前来说,他这种“自然而然”的状态还没有转化为本能,训练中衔接不到位的情况还时有发生。
“再跑一遍。”
“再跑一遍。”
通常来说,训练中失败的次数要更多些。
因为陆鸣属于大赛型选手,在比赛场上,对手给予的压力会让他压榨自己的潜能,从而比正常状态发挥得更出色,越是重要的比赛越是如此。
训练比比赛枯燥多了,而且失误一多人就容易暴躁,不过陆鸣倒没有觉得不耐烦,他一遍遍地去尝试,就算偶尔停下来,也是因为他在中途发现了什么可以纠正的点。
在训练里,许文海和他的交流是最多的。
“你的意思是,靠量来找感觉?”许文海手指和陆鸣比划着。
陆鸣点点头:“先试试看。”
“这样也不是不行,但是效率恐怕不高,还会消耗大量的时间。”许文海犹豫了片刻,“你的想法我先和其他教练商量一下。”
“行。”陆鸣轻喘着气,“许教练,也不必太担心,我现在比最开始的感觉好上不少了。”
至少在适应性上,陆鸣比海市大奖赛前提高了不少。
他很清楚,越到后面想提升成绩就越难,他从10秒开外提升到10秒内并没有经过太长时间,但进入10秒后,每提升001秒都需要经过大量的训练和比赛。
在陆鸣看来,训练就是把学到的技术转化为本能的过程,他的身体在一遍又一遍的调整中逐渐接近完美状态。
而比赛则是激发潜力的过程,看台上观众们的加油声、比赛中紧张的氛围、对手带来的压迫感……重重压力会让他超越极限。
在城运会前,陆鸣都专注于自身的训练。
10月中旬,第6届全国城市运动会在武汉举行。
和陆鸣参加过的中运会一样,城运会也会在几年后成为历史,和大运会、中运会合并的全国学生运动会一起再合并为全国青年运动会,但在今年,作为08年京奥前的最后一场大型赛事,城运会的关注度远超以往几届,参赛选手数量也有也有大幅的增长。
陆鸣依旧报名了100米、200米两个单项,这两项上他的对手主要包括陈清、何长隆以及陈勇楠。
陆鸣的夺冠几乎没有任何悬念,100米他跑出了10秒14,200米则是20秒23,但都比第二名的选手快了一大截。
陆鸣在武汉见证了与08奥运相似的点火仪式,虽然城运会的规模无法和奥运会相比,但陆鸣依旧能够从中感受到观众和运动员们对明年奥运的期待。
他不禁也有些急切。
城运会的100米和200米是陆鸣今年的最后两场比赛,比赛结束后,陆鸣飞往杜塞尔多夫,开始自己的冬季训练。
国家队要到明年开春才重新开始集训,在这种时候,国家队的运动员都回到各自的省队训练,不过由于陆鸣的团队并非由省队主导,在这种时候,他的自由度要稍高一些。
田联在杜塞尔多夫有一处训练基地,刘飞人的训练很多时候是在海外训练基地完成的,从今年开始,陆鸣也将在此接受国外教练的指导。
不仅是他,国际田联的休赛期,绝大多数选手都会利用这段时间进行提升。
“陆的体能目前还处于上升阶段,他很年轻。”
训练基地的德国教练奥古斯特给陆鸣提供建议:“我看过他的比赛录像,也看过他训练的情形,我只能说,陆偶尔会在比赛中展现出与他的身体状况并不匹配的状态,对结果来说,这样并不坏,但从他的职业生涯考虑,这是一个危险的选择。”
换句话说,德国的教练们认为陆鸣冲得有些太狠了。
所以11月份和12月份这两个月里,陆鸣所接受的训练除了奔跑节奏的调整外,就只剩保护自己一个主题。
好在还有刘飞人陪他。
刘飞人也并非那种特别拼训练量的运动员,陆鸣之前和他一起训练过几次,但时间很短,不像这次在德国和对方一块儿连续练了两个月。
这让他有机会仔细观察刘飞人。
其实对方一天的训练时间在2到3个小时,但训练的效率很高,一直以来,刘飞人就是以赛代练型的选手,对方的实力是通过比赛不断提升的。
但这并不意味着对方不重视训练,训练毕竟是基础,基础不稳也很难跑出成绩。
陆鸣也在从量向着质转化。
不过由于短跑项目对体能的要求很高,不像110米栏可以通过栏间技术弥补速度上的不足,短跑一旦出现短板就很容易暴露。
……
“ok,非常好!”
陆鸣也忍不住双手对着天空:“耶!”
训练了这么多天,他感觉今天是状态最好的一次,不仅跑起来有一种流畅感,他甚至感觉自己像一台加满了油的摩托车,可以突突跑很远。
“多少?”
陆鸣朝黄柏泉看了一眼,却见黄柏泉正把他的成绩指向赵云雷:“9秒99了!”
这可不是在比赛场上,而是在训练中。
这个成绩着实有些超乎教练们意料。
在德国的这段时间,陆鸣确实受限比较多,一开始的训练也磕磕绊绊的,成绩不够稳定,可往后坚持了一段时间,陆鸣自身适应了这种状态,训练结果也慢慢显示出来了——
“年轻还是好啊。”赵云雷点着头,“他适应得很快。”
“主要他自己也肯下功夫。”许文海也忍不住面露喜色。
把陆鸣送来德国这步棋算是下对了,陆鸣在国内也有进步,可没有在这边进步得快,加上他和刘飞人两人时不时交流自己在跑步中的经验,两人能够互助吸收。
至少今年一整年,陆鸣都没有在训练中跑进过10秒以内,这是在训练中的10秒,可以想象,等到了比赛场上,陆鸣又该跑出多么快的成绩。
“9秒99了?”刘飞人也兴致勃勃地凑过来,“陆鸣,我们比一场试试。”
“不比。”陆鸣表情冷漠。
“来嘛来嘛,别那么小气。”
主要是前几天也发生过同样的事——刘飞人喊上他说要比赛,输的人做50个蛙跳。
陆鸣特别兴奋地答应了,结果比赛开始之后他才发现,对方所说的比赛根本就不是比100米,比的是110米栏。
陆鸣自然是被虐得想哭。
呵,单纯的他绝对不会再被欺骗一次。
其实陆鸣的日常训练中也有跨栏的项目,他的成绩也不算差,至少参加省一级的赛事没有任何问题,可遇上刘飞人这样的大满贯选手只有被吊打的分。
04到07这几年是刘飞人职业生涯的巅峰期,他把110米栏项目上能拿的冠军全部拿了一遍,现在他就是世界排名第一的选手。
而陆鸣……目前排名世界第16。
这已经是亚洲选手的世界最高排名了,陆鸣的积分主要得益于他在大阪世锦赛的一枚铜牌,世锦赛在国际田联的赛事中属于第一级别,ow级赛事,在田联的积分系统中,这一级别的赛事获得铜牌可以拿到230个积分。
像黄金联赛属于第级别的赛事,各站的第一名仅可以拿170个积分。
当然,今年这一年陆鸣参加的比赛数量并不多。世界排名也并不能和实力挂钩,有些选手是出了名的大赛弱鸡,可世界排名不低,这都是靠刷低级别赛事刷出来的积分。
陆鸣期待着自己明年能够有突破。
……
“好,停一会儿。”许文海示意陆鸣可以停下来了,“最近的训练节奏非常好,越跑越出色了。”
在训练中成功跑出9秒99后,陆鸣的训练状态肉眼可见地越来越好,尤其是在节奏的把握上,和去年完全不同了。
良好的训练节奏也带动着陆鸣的步子越迈越大,冲刺力比起年初有了极大的提升。
以往比赛中的那种吃力感在陆鸣身上已经看不到了,他奔跑中的节奏某种程度上和盖伊有些接近,而后者对节奏的把控力在当下的百米运动员中堪称巅峰。
可以说,陆鸣正走在成为一名顶尖运动员的路上。
而由于对100米的训练效果不错,陆鸣的200米成绩也出现了很大的进步,200米途中跑的时间更长,运动员更不可能靠着一腔热血从头冲到最后,节奏掌控好以后,陆鸣将100米的经验作用于200米,效果便立刻显现出来了。
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