第115章 115 训练中
第一百一十五章
“第3组……”
“第4组……”
克莱德·哈特远远冲着陆鸣竖起大拇指:“完成得非常出色。”
陆鸣脸涨得通红,整个人累到快爆炸了,听见哈特的夸奖,他轻轻摇了摇头:“我没想过居然会这么累。”
“那你现在已经认识到了,陆。”克莱德·哈特笑道,“我可不会给你太多时间。”
“看出来了,哈特先生。”
陆鸣和哈特的交流没有太大的障碍,他的基础英语还不错,之后因为训练和比赛的需要,他特意学了一些训练的专业词汇,田径队里也安排了一个翻译,但陆鸣觉得,还是自己直截了当地表达需求更为方便。
哈特更擅长200米和400米的训练,陆鸣最近就以200米距离的训练为主。
哈特在200米上采用的是短间歇训练模式。
即他把200米这段距离和跑这段距离间歇的时间看成两个相关联的量,一开始要求运动员跑10个200米,而每个200米都必须在30秒内完成,间歇时间为30秒乘以4,2分钟,而如果运动员缩短跑步时间,变为每个200米29秒跑完,那么他就只用跑9个200米,间歇时间为29秒乘以4,1分56秒。
跑一个200米所花的时间越少,则跑的总距离越少。
等于说,训练强度的不足用训练量来弥补,当训练强度足够的时候,训练量也会相应地减少。
这也是迈克尔·杰克逊和杰里米·瓦里纳在训练时所用的方法,在训练效果上,也是这两位天赋卓绝的运动员体现得最好。
陆鸣觉得,这种模式和他一开始的训练还挺像,不过那时候教练对他的要求就是跑,重复地进行同样的训练,所以一开始的效果和最后的效果区别不大。
而哈特这种训练模式,陆鸣一开始还觉得比较轻松,可是越跑越累,特别是进行到最后一个200米的时候,身体非常疲惫。
但陆鸣却能够清晰地体会到这种训练模式对他潜能的刺激。
陆鸣并非刚刚开始训练的新人,在200米这个项目上,他虽非最顶尖,却也是数得上的强手,日常的训练效果如何他自己是能够判断的,或者说,经验丰富的运动员都能够做到这一点。
越是成熟,他就越了解自己的身体,也懂得如何控制自身以达到最好的效果,就像现在的陆鸣,比赛的时候他照旧很拼,但已经不会像参加中运会那会儿过多地透支自身。
“做得非常漂亮。”瓦里纳和陆鸣击了击掌,“在来到这里的运动员中,你的完成质量是最高的。”
“杰里米,谢谢。”
“这是实话,陆,克莱德的要求可没有那么轻易就能达成。”瓦里纳微笑道,“但一旦完成了,你会充满自信,有一种实现梦想的快乐。”
“杰里米,好好训练,你的任务还没有完成。”哈特在远处催了一句,杰里米·瓦里纳立刻退到一边继续刚才的训练。
这不得不让陆鸣感慨,瓦里纳的成功果然不是侥幸。
作为一届奥运冠军,尽管现下面临新王者梅里特的挑战,瓦里纳依旧刻苦地进行着每一次训练,把克莱德·哈特所要求的目标一丝不苟地完成。
任何一个体育项目的成功靠的都是每一天的挥汗如雨。
在哈特的训练营训练一周后,陆鸣就和杰里米·瓦里纳建立起了友谊,因为两人都是对自己的职业生涯特别有追求的运动员,共同语言很多。
瓦里纳也给了陆鸣很多专业的建议。
在贝勒大学的跑道上,两人私下里也有过多次对战,瓦里纳跑过陆鸣擅长的100米,结果当然是输得惨烈,陆鸣也尝试过和他进行400米对决,结局同样惨烈。
两人比拼得最多的自然是200米。
陆鸣赢的次数多一些。
毕竟瓦里纳现在专项400米,在这一领域和梅里特开展争夺后,400米是他的重心,如果他还像前几年那样在400米项目上缺少威胁的话,瓦里纳倒不介意在各项赛事中多尝试200米。
……
在日复一日的训练中,陆鸣每次训练跑的200米的次数越来越少,时间也越用越短,他听说过这一项训练的最好成绩——迈克尔·约翰逊最少只跑过3趟200米,每个200米在26秒内完成,间歇时间为1分32秒。
陆鸣的专注度在不断上升着。
贝勒大学的这片训练营中也有不少美国本土的选手和外国选手,不过盖伊和斯皮尔蒙两位运动员和哈特的训练营关系不大,盖伊是阿肯色州大学出身,目前所接受的依然是启蒙教练兰斯·布劳曼的指导。
陆鸣在逐步地适应克莱德·哈特的训练方法,赵云雷、许文海几位教练也在利用这段时间进行偷师,至于休息时间,陆鸣则会旁观贝勒大学田径队的比赛。
美国ncaa系统总会举办各种性质的比赛,有不少比赛会在贝勒大学进行,比如每一年的迈克尔·约翰逊田径邀请赛,陆鸣围观的同时也对美国田径的强势有了更直观的了解。
在参与度上,美国大学生对田径的热情确实更胜一筹。
当然,这也因为贝勒大学本身是田径强校的缘故,在这里就读的学生有不少将来的目标是成为专业的运动员,田径的氛围自然相当浓郁。
陆鸣又想起自己抛下学校出来训练的事了,他去报道之后就在学校待了几天,就拿着田径队的文件跑来美国训练了,可以说学渣气质满满,陆鸣估计自己年底之前会回国,在寒假前应该还能在学校待一段时间。
“ok,陆,这一阶段的训练你已经很好地完成了,接下来我会对你的体能和耐力进行进一步的巩固。”克莱德·哈特冲他笑道,“但不要忘记,我还会对你的状况进行进一步的检查,不要妄想着逃脱。”
“这听起来很像魔鬼的言论。”
“因为这里就是魔鬼训练营。”
在来贝勒大学之后,陆鸣的身体已经被彻底地检查过,各项数据和指标都很清晰,比起他刚进国家队的时候,他的各项机能都有所提升。
克莱德·哈特看到报告后也有些惊愕:“这就是陆能够跑出出色成绩的原因。”
陆鸣的数据完全符合顶尖短跑运动员的标准,而且一些数据依旧有成长的空间。
克莱德·哈特以及迈克尔·约翰逊和华国田径队自01年后就有着密切的联系,迈克尔·约翰逊在华国进行过指导,也现场观看过华国运动员的比赛,而克莱德·哈特的训练营自06年以后就在接受华国运动员进行训练,他们可以说是美国国内对华国田径的发展最为了解的人。
刘飞人的横空出世曾让哈特和约翰逊很震惊,但他们都认为,华国田径不能一直想着造神,而是要更全面地实现发展,仅仅依靠某个明星运动员的成功是无法走得长远的,刘飞人只有一个。
他们完全没想过,刘飞人之后,华国田径居然还能再出现一个陆鸣。
克莱德·哈特很早就听说过陆鸣的名字,大概是从2006年世青赛开始,他是专业的田径教练,对各国的出色选手一直都很关注,那一年,世青赛是一位华国人夺冠,这件事着实让哈特震惊到了。
然后陆鸣再次引起他的注意就是07年的大阪大奖赛,那一场比赛杰里米·瓦里纳参加了,克莱德·哈特也会关心场上其他运动员的表现。
陆鸣这个华国选手展现出了超强的成长速度。
这次的训练才真正让克莱德·哈特和陆鸣有了一次直接交流,他承认,陆鸣是一个天生应该从事田径项目的运动员。
对方的天赋、对训练的专注度,更重要的是……对方有永不言败的奋斗精神。
只有这样的运动员才可能在田径历史上留下姓名。
作为教练,克莱德·哈特也很乐意去培养这样的运动员。
“等回去,咱们也按他们体能训练的方法试一试。”许文海和赵云雷轻声讨论着,这段时间,他们同样学到了很多东西,两人各有分工,除了了解哈特的训练模式,也学习对方作为教练的一些经验。
如何和运动员相处,如何把训练手法更好地传达给运动员,这些东西虽然简单,可在实际操作中效果因人而异,确实需要进一步地学习。
赵云雷是京市体育大学毕业的教练,教练生涯中也培养过不少运动员,但他承认,论专业度上,他和哈特还有很大的差距。
因为哈特已经形成了自己的理论体系。
……
就在陆鸣进行训练的过程中,贝勒大学迎来了美国espn电视台的探访,espn的全称是美国娱乐与体育电视台,在世界各国都享有极高的知名度,尤其在篮球迷中甚有口碑。
espn电视台主要是来拍摄贝勒大学田径队的,为了完成一项田径纪录片的拍摄,了解年轻选手的动态,同时也分享克莱德·哈特这位田径教练的一些看法。
陆鸣刚好入了镜。
espn的记者们一开始没有认出他,还是靠哈特的介绍才意识到,他们对陆鸣这位能跑进9秒80的百米运动员当然很感兴趣,因为espn的记者们平时也会采访盖伊、斯皮尔蒙这个级别的运动员,从他们口中不止一次地听过陆鸣的名字。
陆鸣第一次在espn镜头前亮了相。
用记者的话说:“他看起来就像一个年轻的中学生,但当他奔跑在赛道上的时候,他简直是非洲大草原上的猎豹!”
得到陆鸣的允许后,记者拍摄了不少陆鸣的训练镜头。
他们一开始的采访重点并非陆鸣,但现在,记者们将镜头完全转移了,他们相信,美国国内的观众会对陆鸣这个新晋百米飞人很感兴趣。
“贝勒大学的100米运动员们很兴奋,因为能和世界级飞人同场竞技的机会可不多。”
训练结束后恰好看到这一幕画面的盖伊停住了脚步:“确实是恐怖的速度。”
“陆厉害的点在于,他进步得太快了。”迪克斯道,“他会给每一个和他一起奔跑的选手留下深刻的印象,他并非力量派,可谁如果小看了他,他一定会给那个人留下深刻教训。”
“陆自己可不认为那是教训。”
“得了吧,他就是那么干的。”
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“第3组……”
“第4组……”
克莱德·哈特远远冲着陆鸣竖起大拇指:“完成得非常出色。”
陆鸣脸涨得通红,整个人累到快爆炸了,听见哈特的夸奖,他轻轻摇了摇头:“我没想过居然会这么累。”
“那你现在已经认识到了,陆。”克莱德·哈特笑道,“我可不会给你太多时间。”
“看出来了,哈特先生。”
陆鸣和哈特的交流没有太大的障碍,他的基础英语还不错,之后因为训练和比赛的需要,他特意学了一些训练的专业词汇,田径队里也安排了一个翻译,但陆鸣觉得,还是自己直截了当地表达需求更为方便。
哈特更擅长200米和400米的训练,陆鸣最近就以200米距离的训练为主。
哈特在200米上采用的是短间歇训练模式。
即他把200米这段距离和跑这段距离间歇的时间看成两个相关联的量,一开始要求运动员跑10个200米,而每个200米都必须在30秒内完成,间歇时间为30秒乘以4,2分钟,而如果运动员缩短跑步时间,变为每个200米29秒跑完,那么他就只用跑9个200米,间歇时间为29秒乘以4,1分56秒。
跑一个200米所花的时间越少,则跑的总距离越少。
等于说,训练强度的不足用训练量来弥补,当训练强度足够的时候,训练量也会相应地减少。
这也是迈克尔·杰克逊和杰里米·瓦里纳在训练时所用的方法,在训练效果上,也是这两位天赋卓绝的运动员体现得最好。
陆鸣觉得,这种模式和他一开始的训练还挺像,不过那时候教练对他的要求就是跑,重复地进行同样的训练,所以一开始的效果和最后的效果区别不大。
而哈特这种训练模式,陆鸣一开始还觉得比较轻松,可是越跑越累,特别是进行到最后一个200米的时候,身体非常疲惫。
但陆鸣却能够清晰地体会到这种训练模式对他潜能的刺激。
陆鸣并非刚刚开始训练的新人,在200米这个项目上,他虽非最顶尖,却也是数得上的强手,日常的训练效果如何他自己是能够判断的,或者说,经验丰富的运动员都能够做到这一点。
越是成熟,他就越了解自己的身体,也懂得如何控制自身以达到最好的效果,就像现在的陆鸣,比赛的时候他照旧很拼,但已经不会像参加中运会那会儿过多地透支自身。
“做得非常漂亮。”瓦里纳和陆鸣击了击掌,“在来到这里的运动员中,你的完成质量是最高的。”
“杰里米,谢谢。”
“这是实话,陆,克莱德的要求可没有那么轻易就能达成。”瓦里纳微笑道,“但一旦完成了,你会充满自信,有一种实现梦想的快乐。”
“杰里米,好好训练,你的任务还没有完成。”哈特在远处催了一句,杰里米·瓦里纳立刻退到一边继续刚才的训练。
这不得不让陆鸣感慨,瓦里纳的成功果然不是侥幸。
作为一届奥运冠军,尽管现下面临新王者梅里特的挑战,瓦里纳依旧刻苦地进行着每一次训练,把克莱德·哈特所要求的目标一丝不苟地完成。
任何一个体育项目的成功靠的都是每一天的挥汗如雨。
在哈特的训练营训练一周后,陆鸣就和杰里米·瓦里纳建立起了友谊,因为两人都是对自己的职业生涯特别有追求的运动员,共同语言很多。
瓦里纳也给了陆鸣很多专业的建议。
在贝勒大学的跑道上,两人私下里也有过多次对战,瓦里纳跑过陆鸣擅长的100米,结果当然是输得惨烈,陆鸣也尝试过和他进行400米对决,结局同样惨烈。
两人比拼得最多的自然是200米。
陆鸣赢的次数多一些。
毕竟瓦里纳现在专项400米,在这一领域和梅里特开展争夺后,400米是他的重心,如果他还像前几年那样在400米项目上缺少威胁的话,瓦里纳倒不介意在各项赛事中多尝试200米。
……
在日复一日的训练中,陆鸣每次训练跑的200米的次数越来越少,时间也越用越短,他听说过这一项训练的最好成绩——迈克尔·约翰逊最少只跑过3趟200米,每个200米在26秒内完成,间歇时间为1分32秒。
陆鸣的专注度在不断上升着。
贝勒大学的这片训练营中也有不少美国本土的选手和外国选手,不过盖伊和斯皮尔蒙两位运动员和哈特的训练营关系不大,盖伊是阿肯色州大学出身,目前所接受的依然是启蒙教练兰斯·布劳曼的指导。
陆鸣在逐步地适应克莱德·哈特的训练方法,赵云雷、许文海几位教练也在利用这段时间进行偷师,至于休息时间,陆鸣则会旁观贝勒大学田径队的比赛。
美国ncaa系统总会举办各种性质的比赛,有不少比赛会在贝勒大学进行,比如每一年的迈克尔·约翰逊田径邀请赛,陆鸣围观的同时也对美国田径的强势有了更直观的了解。
在参与度上,美国大学生对田径的热情确实更胜一筹。
当然,这也因为贝勒大学本身是田径强校的缘故,在这里就读的学生有不少将来的目标是成为专业的运动员,田径的氛围自然相当浓郁。
陆鸣又想起自己抛下学校出来训练的事了,他去报道之后就在学校待了几天,就拿着田径队的文件跑来美国训练了,可以说学渣气质满满,陆鸣估计自己年底之前会回国,在寒假前应该还能在学校待一段时间。
“ok,陆,这一阶段的训练你已经很好地完成了,接下来我会对你的体能和耐力进行进一步的巩固。”克莱德·哈特冲他笑道,“但不要忘记,我还会对你的状况进行进一步的检查,不要妄想着逃脱。”
“这听起来很像魔鬼的言论。”
“因为这里就是魔鬼训练营。”
在来贝勒大学之后,陆鸣的身体已经被彻底地检查过,各项数据和指标都很清晰,比起他刚进国家队的时候,他的各项机能都有所提升。
克莱德·哈特看到报告后也有些惊愕:“这就是陆能够跑出出色成绩的原因。”
陆鸣的数据完全符合顶尖短跑运动员的标准,而且一些数据依旧有成长的空间。
克莱德·哈特以及迈克尔·约翰逊和华国田径队自01年后就有着密切的联系,迈克尔·约翰逊在华国进行过指导,也现场观看过华国运动员的比赛,而克莱德·哈特的训练营自06年以后就在接受华国运动员进行训练,他们可以说是美国国内对华国田径的发展最为了解的人。
刘飞人的横空出世曾让哈特和约翰逊很震惊,但他们都认为,华国田径不能一直想着造神,而是要更全面地实现发展,仅仅依靠某个明星运动员的成功是无法走得长远的,刘飞人只有一个。
他们完全没想过,刘飞人之后,华国田径居然还能再出现一个陆鸣。
克莱德·哈特很早就听说过陆鸣的名字,大概是从2006年世青赛开始,他是专业的田径教练,对各国的出色选手一直都很关注,那一年,世青赛是一位华国人夺冠,这件事着实让哈特震惊到了。
然后陆鸣再次引起他的注意就是07年的大阪大奖赛,那一场比赛杰里米·瓦里纳参加了,克莱德·哈特也会关心场上其他运动员的表现。
陆鸣这个华国选手展现出了超强的成长速度。
这次的训练才真正让克莱德·哈特和陆鸣有了一次直接交流,他承认,陆鸣是一个天生应该从事田径项目的运动员。
对方的天赋、对训练的专注度,更重要的是……对方有永不言败的奋斗精神。
只有这样的运动员才可能在田径历史上留下姓名。
作为教练,克莱德·哈特也很乐意去培养这样的运动员。
“等回去,咱们也按他们体能训练的方法试一试。”许文海和赵云雷轻声讨论着,这段时间,他们同样学到了很多东西,两人各有分工,除了了解哈特的训练模式,也学习对方作为教练的一些经验。
如何和运动员相处,如何把训练手法更好地传达给运动员,这些东西虽然简单,可在实际操作中效果因人而异,确实需要进一步地学习。
赵云雷是京市体育大学毕业的教练,教练生涯中也培养过不少运动员,但他承认,论专业度上,他和哈特还有很大的差距。
因为哈特已经形成了自己的理论体系。
……
就在陆鸣进行训练的过程中,贝勒大学迎来了美国espn电视台的探访,espn的全称是美国娱乐与体育电视台,在世界各国都享有极高的知名度,尤其在篮球迷中甚有口碑。
espn电视台主要是来拍摄贝勒大学田径队的,为了完成一项田径纪录片的拍摄,了解年轻选手的动态,同时也分享克莱德·哈特这位田径教练的一些看法。
陆鸣刚好入了镜。
espn的记者们一开始没有认出他,还是靠哈特的介绍才意识到,他们对陆鸣这位能跑进9秒80的百米运动员当然很感兴趣,因为espn的记者们平时也会采访盖伊、斯皮尔蒙这个级别的运动员,从他们口中不止一次地听过陆鸣的名字。
陆鸣第一次在espn镜头前亮了相。
用记者的话说:“他看起来就像一个年轻的中学生,但当他奔跑在赛道上的时候,他简直是非洲大草原上的猎豹!”
得到陆鸣的允许后,记者拍摄了不少陆鸣的训练镜头。
他们一开始的采访重点并非陆鸣,但现在,记者们将镜头完全转移了,他们相信,美国国内的观众会对陆鸣这个新晋百米飞人很感兴趣。
“贝勒大学的100米运动员们很兴奋,因为能和世界级飞人同场竞技的机会可不多。”
训练结束后恰好看到这一幕画面的盖伊停住了脚步:“确实是恐怖的速度。”
“陆厉害的点在于,他进步得太快了。”迪克斯道,“他会给每一个和他一起奔跑的选手留下深刻的印象,他并非力量派,可谁如果小看了他,他一定会给那个人留下深刻教训。”
“陆自己可不认为那是教训。”
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